Yoga, uma forma de se amar!
O Yoga cura e energiza nossos corpos, traz autoconhecimento, flexibilidade, força, equilíbrio e paz interior.
 
Yoga significa união, união do nosso corpo físico, mental e espiritual. É uma ciência milenar, é arte e filosofia de vida que integra o homem com o universo.
 
A atitude de Yoga, o estado de Yoga surge quando conseguimos cessar o princípio reativo da mente. A identificação com os pensamentos cessa. Eles continuam a acontecer, mas a mente não reage mais automaticamente.
 
Por isso digo sempre nas aulas: observem os seus pensamentos. Somente observe. Isso traz muito autoconhecimento.
 
Durante as aulas fazemos asanas (posturas), pranayamas (respirações conscientes), relaxamentos e meditações.
beneficios yoga

Asanas

Os asanas (posturas) nos proporcionam quietude tanto física quanto mental e dão flexibilidade aos nossos membros.
 
Seus efeitos são: estabilidade, saúde, flexibilidade e eliminação de tensões.
 
A rigidez do corpo se deve aos bloqueios energéticos e à acumulação de toxinas. Pela prática de asanas, estas são eliminadas e o prana (energia vital) flui facilmente.
 
Os asanas trazem leveza pro corpo e eliminam a sensação de corpo pesado, inércia e preguiça. O resultado da prática de asanas é o domínio da agitação (rajas) e o triunfo sobre a inércia (tamas), encontrando assim o equilíbrio (sattva).
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Pranayama

Literalmente a palavra pranayama quer dizer controle da energia vital.
 
Pranayamas estão fundamentados no controle do prana nas retenções com e sem ar executadas de forma consciente.
 
O homem moderno não respira corretamente, deixando a respiração superficial, torácica e inconsciente, o que gera transtornos de ansiedade e estresse.
 
Então te convido a respirar conscientemente! Inspira fundo e deixe o ar preencher primeiro a região abdominal, depois intercostal e por último a torácica, exale deixando o ar fazer o caminho inverso.

Meditação

Você pode achar complicado meditar, mas é muito simples. Então primeiro limpe-se desses conceitos que a meditação é difícil, que você não consegue e que isso não serve pra você.
 
O maior segredo é a prática, como tudo nessa vida né? Quando a mente consegue se apoiar no agora e vivenciar este instante, a sensação é de bem estar, integração e abastecimento de nossas energias. É não ser, apenas estar.
 
O que é preciso para produzir a paz? Nada. Ela somente existe dentro de você. Permita-se vivenciar o poder transformador do silêncio, da respiração, da plena atenção.
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Benefícios gerais do yoga:

 

  • Paz interior: o yoga é autoconhecimento, é um estilo de vida que nos conduz a um estado de paz e quietude.
  • Melhora a disposição: por meio dos asanas liberamos bloqueios energéticos no corpo físico e sutil, favorecendo a circulação da energia vital.
  • Diminui dores na coluna: os asanas trabalham a isometria do corpo o que melhora desvios na coluna e diminui gradualmente a dor.
  • Flexibilidade: as posturas trabalham todos os músculos e articulações corporais, aumentando a flexibilidade física, desempenho corporal, e consequentemente a flexibilidade mental e emocional também.
  • Melhora qualidade do sono: as práticas aumentam a secreção de melatonina, hormônio que regula o sono e vigília, e juntamente com a meditação traz uma diferença significativa na qualidade do sono.
  • Energiza o nosso corpo e harmoniza nossos chakras (centros de energia).
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    “O yoga não é algo místico ou inacessível, é uma ferramenta de auto-aperfeiçoamento e transcendência, onde o indivíduo percebe suas várias potencialidades internas e evolui constantemente através da vida ao seu redor.”
     
    Sri Aurobindo
     
    Por: Amanda Guimarães - Maha Shakti Devi

     

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